Staande houdingen
Utthita Trikonasana en Tai Chi Tao
In dit thema combineren wij staande houdingen met zachte Tai Chi Tao Qi Gong bewegingen. Omdat er nu een lockdown is worden de lessen online gegeven. Als je bezig wilt zijn met yoga en tai chi tao kun je jezelf hier opgeven.
Sommige mensen schenken in het dagelijkse leven geen aandacht aan de juiste wijze van staan. Soms laat iemand het volle lichaamsgewicht op één been rusten, of draaien één been helemaal zijwaarts. Anderen laat het hele gewicht op de hielen rusten, of op de buitenkant- of de binnenkant van de voeten. Dit kan gezien worden door naar kijken op welke plaatsen de zolen en hakken het meeste slijten.
Als tijdens het staan het lichaamsgewicht langdurig niet gelijkmatig over de voeten verdeeld wordt kunnen problemen ontstaan. Denk hierbij aan verminderde elasticiteit van de wervelkolom en vergroeiingen. De staande benen dragen het bekken en de borstkas. De houding van het bekken heeft invloed op de werking van de buikorganen en de longen.
Een verkeerde houding van het lichaam kan vermoeidheid veroorzaken. Bij een staande houding is eigenlijk het hele lichaam betrokken inclusief de ademhaling.
Uitgestrekte driehoekhouding of Utthita Trikonasana
Uitvoering:
1. Sta goed rechtop en maak het lichaam lang. Adem diep in en stap uit in een spreidstand van ruim 1 meter. Breng de armen zijwaarts in lijn met de schouders.
2. Draai de rechtervoet 90 graden naar rechts. Draai de linkervoet een weinig naar rechts; het linkerbeen wordt vanuit de binnenkant gestrekt, de knie moet stevig zijn.
Voor een volledige beschrijving van de uitvoering klik op deze link.
Tai Chi Tao Qi Gong
Het symbool Yin en Yang verwijzen naar twee tegengestelde natuurkrachten waarvan alle aspecten van het leven en de kosmos doordrongen is. De kosmos is alles wat er wel en alles wat er niet is, ook wel Tao of Dao genoemd. Er kan niet mee geknoeid worden. Tijdens de les
zoeken wij de balans via staande oefeningen de balans tussen binnen en buiten op een zachte manier. Met vloeiende eenvoudige bewegingen. Klik hier als je met ons mee wil doen. 
