Hoe yoga je steunt om frustraties positief te gebruiken
Wat iedereen over frustraties verminderen zou moeten weten.
Veranderen hoort bij het leven
Frustratie kan ontstaan als het niet gaat zoals je dat wilt.
Elke bloem of plant groeit in haar eigen tempo. Alles gebeurt op tijd. Er is geen goede of foutieve tijd. Je kunt de bloem of plant niet sneller laten groeien of mooier laten zijn. Het zijn de menselijke emoties als ongeduld of angst, woede die impulsen geven om ongecontroleerd dingen te (willen) veranderen. Ook de media geven vele impulsen.
Vaak ervaren we situaties in ons leven als hindernissen en raken wij gefrustreerd. Soms moeten wij, net als dat kuikentje, nog leren en groeien. Of te wachten op het moment dat het wel lukt. đŸ™‚
Lichaamstaal toont vaak de frustraties
Stroming van het leven; gebruik frustraties in je voordeel
Als je gehinderd voelt en je gaat er blindelings op reageren, is de kans groot dat er problemen veroorzaakt worden. Als je bewust wordt dat bijvoorbeeld die frustratie alweer verschijnt, kun je kiezen om even afstand te nemen en ernaar te kijken. Wat gebeurt er feitelijk? Welke levensles zou je ervan kunnen leren? Voelt het als een test? Als je dat kunt zien of ervaren dab ben je al aardig op weg om het andere keuzes te maken. Het gaat erom dat je meegaat met de stroming van het leven. De frustraties lossen dan op.
Soms is het beter om hulp van andere mensen te vragen. Sommige spanningen lijken onschuldig, zoals pesten en plagen, maar pas op. Schijn bedriegt! Je reageert altijd met een emotie, de adrenaline gaat (giert) door je lichaam. Pas als de adrenaline uitgewerkt is kun je weer tot rust komen. Frustraties dwingen je bij de situatie stil te staan. Kom eerst tot rust. Ja kan yoga toepassen om frustraties positief te gebruiken. schakel een ervaren yogaleraar in! đŸ™‚
We zijn vaak, veel te vaak overprikkeld
We weten het vaak wel. We krijgen een overdosis aan impulsen. Miljoenen, niet vreemd als je signalen gaat missen, toch? Ik stel voor om de televisie, je filmabonnementen, telefoonspelletjes even uit te zetten. Stilte! Als het kan, ga even in de tuin zitten: doe niets. We gaan in de yogales hiermee oefenen.
Denk hierbij aan een balansoefening. Een ademhalingsoefening. Eenvoudige vloeiende bewegingen die ontspannen en helend werken.
Oefen en train je denken
Als je gefrustreerd raakt, stap dan even opzij en kijk wat er aan de hand is. Wat gebeurde er? Ben je gefixeerd of overweldigd? Laat het (even) los en doe even wat anders, zodat je meer afstand krijgt. We komen voortdurend onze grenzen tegen in de school van het leven. Het kan makkelijker gaan als je even fysiek bezig bent. Of even een wandeling maakt.
Eenvoudige oefeningen wat je lichaam vaak fijn vindt om te ontspannen
Ga diep inademend rechtop zitten. Buig je lichaam, ook in het bekkengebied, naar rechts. Buig uitademend je lichaam over je rechterbeen. Als het kan zoveel mogelijk uitstrekken naar voren. Raak met je neus de knie aan.
Zit met wijd uitgespreide benen met de handen in elkaar achterop de rug. Zit rechtop en adem diep in. Buig je lichaam, ook in het bekkengebied, naar links. Buig uitademend je lichaam over je linkerbeen. Als het kan zoveel mogelijk uitstrekken naar voren. Raak met je neus de knie aan.
Inademen, rechtop zitten en uitademen. Ontspan. Totaal drie maal (3x)
Stimuleren of sederen van de nier en blaas meridiaan
Alle buigoefeningen, alle strekoefeningen. De Javaanse hurkzit kan de gezondheidsbalans verbeteren. Vraag ernaar bij je yogaleraar
Oefening: Ga zitten en doe niets
Voor deze oefening ga je zitten waar je nu bent. En doe niets!
